منیزیم آسپارتات چیست و چه فواید و کاربردهایی دارد؟
منیزیم آسپارتات نوعی منیزیم است که از ترکیب منیزیم با اسید آسپارتیک که نوعی اسید آمینه است، بدست می آید. این محصول نوعی مکمل بدون نسخه است که معمولاً برای بهبود ضعف یا گرفتگی عضلانی و افزایش انرژی استفاده می شود.
منیزیم آسپارتات چیست؟
منیزیم آسپارتات (Magnesium Aspartate) که با نام منیزیم دی هیدروژن دی-ال-آسپارتات نیز شناخته می شود، نمک منیزیم اسید آسپارتیک است که معمولاً به عنوان مکمل معدنی استفاده میشود. این ماده در مقایسه با سایر نمکهای منیزیم مانند سیترات منیزیم، کربنات منیزیم و اکسید منیزیم، فراهمی زیستی خوراکی بیشتر و حلالیت در آب بالاتری دارد.
منیزیم آسپارتات از ترکیب منیزیم با اسید آسپارتیک که نوعی اسید آمینه است، بدست می آید. این محصول نوعی مکمل بدون نسخه است که معمولاً برای بهبود ضعف یا گرفتگی عضلانی و افزایش انرژی استفاده می شود.
آیا میدانید
منیزیم یک ماده معدنی حیاتی برای بدن انسان است که نقش مهمی در واکنشهای بیوشیمیایی مختلف ایفا میکند و اسید آسپارتیک نیز نقش مهمی در تولید انرژی سلولی دارد.
فواید منیزیم آسپارتات
بهبود عملکرد عضلات
منیزیم آسپارتات از عملکرد عضلات پشتیبانی میکند و میتواند به کاهش گرفتگی عضلات، اسپاسم و خستگی عضلانی کمک کند.
کمک به سلامت استخوان ها
منیزیم برای تشکیل و نگهداری استخوان ضروری است و به پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش تراکم کلی استخوان ها کمک میکند.
تولید انرژی
این ماده معدنی در تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) که برای انرژی سلولی و عمومی بسیار مهم است، نقش دارد.
پشتیبانی از سیستم عصبی
منیزیم به تنظیم انتقالدهندههای عصبی و عملکرد اعصاب کمک میکند و می تواند علائم اضطراب را کاهش داده و وضوح ذهنی را بهبود بخشد.
سلامت قلب
منیزیم با کمک به حفظ ریتم طبیعی قلب و تنظیم فشار خون، از سلامت قلب و عروق پشتیبانی میکند.
حفظ تعادل الکترولیت بدن
به حفظ تعادل الکترولیت بدن کمک میکند که برای هیدراتاسیون مناسب، عملکرد عصبی و انقباضات عضلانی ضروری است.
کمک به سلامت گوارش
منیزیم آسپارتات میتواند با بهبود حرکات منظم روده از طریق اثر ملین کنندگی که دارد به رفع یبوست کمک کند.
تنظیم قند خون
این ماده معدنی به تنظیم سطح قند خون و عملکرد پاسخ انسولین بدن کمک می کند و از این طریق می تواند برای کنترل و مدیریت بیماری دیابت مفید باشد.
آیا میدانید
منیزیم المنتال، میزان منیزیم قابل جذب در مکمل یا محصولی است که مصرف می کنیم.
کاربرد منیزیم آسپارتات در محصولات آرایشی
استفاده از آسپارتات منیزیم در لوازم آرایشی تاریخچه نسبتاً جدیدی دارد. در ابتدا، ترکیبات منیزیم به دلیل فواید بالقوه سلامتی از جمله نقش آنها در عملکرد عضلات و تولید انرژی، مورد بررسی قرار گرفتند. با گذشت زمان، محققان کشف کردند که منیزیم میتواند برای پوست نیز مفید باشد و همین امر منجر به گنجاندن آن در محصولات مراقبت از پوست شد. ترکیب آن با اسید آسپارتیک این مزایا را افزایش میدهد و منیزیم آسپارتات را به یک ماده ارزشمند در صنعت لوازم آرایشی تبدیل میکند.
تولید منیزیم آسپارتات شامل یک واکنش شیمیایی بین نمکهای منیزیم و اسید آسپارتیک است. این فرآیند منجر به ایجاد یک ترکیب پایدار میشود که میتواند به راحتی در فرمولاسیونهای مختلف آرایشی گنجانده شود. ماده حاصل از این ترکیب معمولاً یک پودر ریز است که به خوبی در آب حل میشود و آن را برای استفاده در کرمها، لوسیونها و سرمها مناسب میکند.
منیزیم آسپارتات برای نرمکردن پوست
منیزیم آسپارتات در درجه اول به دلیل خواص نرمکنندگی که برای پوست دارد در لوازم آرایشی استفاده میشود. استفاده از آن روی پوست، میتواند به بهبود ظاهر و حس بهتر پوست کمک کند و آن را نرمتر، صافتر و انعطافپذیرتر کند. این امر به ویژه برای افرادی که پوست خشک یا زبر دارند مفید است، زیرا باعث رطوبت رسانی و تغذیه بهتر پوست می شود.
آیا میدانید
منیزیم آسپارتات دارای رتبه کومدوژنیک ۰ است این یعنی غیر کومدوژنیک (غیر حساسیت زا) محسوب میشود. به همین دلیل برای افرادی که مستعد آکنه، لکه یا جوش هستند، گزینهای مناسب است زیرا منافذ پوست را مسدود نمیکند.
دوز مصرفی
در حال حاضر منیزیم آسپارتات در شکل ها مختلفی از جمله قرص روکش دار و گرانول خوراکی (ساشه) موجود است که هر کدام حاوی دوزهای متفاوتی از منیزیم هستند.
قرص، روکشدار رودهای
۶۱ میلیگرم منیزیم المنتال (۶۱۵ میلیگرم فرم نمک منیزیم)
گرانول خوراکی (ساشه)
۱۲۲ میلیگرم منیزیم در هر ساشه (۱۲۳۰ میلیگرم فرم نمکی)
ملاحظات دوز مصرفی منیزیم المنتال
منیزیم المنتال میزان منیزیم قابل جذب در مکمل یا محصولی است که مصرف می کنیم.
جنسیت | سن | دوز توصیه شده روزانه منیزیم المنتال |
مردان | بالای ۳۰ سال | ۴۲۰ میلی گرم |
زنان | بالای ۳۰ سال | ۳۲۰ میلی گرم |
زنان باردار | بالای ۳۰ سال | ۳۶۰ میلی گرم |
زنان در دوران شیردهی | بالای ۳۰ سال | ۳۲۰ میلی گرم |
مردان | بین ۱۹ تا ۳۰ سال | ۴۰۰ میلی گرم |
زنان | بین ۱۹ تا ۳۰ سال | ۳۱۰ میلی گرم |
زنان باردار | بین ۱۹ تا ۳۰ سال | ۳۵۰ میلی گرم |
زنان در دوران شیردهی | بین ۱۹ تا ۳۰ سال | ۳۱۰ میلی گرم |
مردان | بین ۱۳ تا ۱۸ سال | ۴۱۰ میلی گرم |
زنان | بین ۱۳ تا ۱۸ سال | ۳۶۰ میلی گرم |
زنان باردار | بین ۱۳ تا ۱۸ سال | ۴۰۰ میلی گرم |
زنان در دوران شیردهی | بین ۱۳ تا ۱۸ سال | ۳۶۰ میلی گرم |
– | کودکان ۸ تا ۱۳ سال | ۲۴۰ میلی گرم |
– | کودکان ۳ تا ۸ سال | ۱۳۰ میلی گرم |
– | کودکان ۱ تا ۳ سال | ۸۰ میلی گرم |
– | نوزادان ۶ تا ۱۲ ماه | ۷۵ میلی گرم |
– | نوزادان زیر ۶ ماه | ۳۰ میلی گرم |
عوارض جانبی
عوارض جانبی احتمالی مصرف منیزیم آسپارتات ممکن است به شکل موارد زیر باشد:
- اسهال
- گرفتگی عضلات
- نفخ
استفاده موضعی از محصولات آرایشی که حاوی اسپارتات منیزیم هستند نیز ممکن است باعث بروز واکنش های پوستی شود از جمله:
- سوزش پوست
- قرمزی
- خارش
- واکنشهای آلرژیک
هشدارها و ملاحظات ایمنی
مصرف بیش از حد منیزیم که به آن هایپرمنیزیمی می گویند می تواند منجر به مشکلات زیر شود:
- اختلال کلیوی
- تشدید بیماری قلبی
- تشدید بیماری در بیماران مبتلا به میاستنی گراویس یا سایر بیماریهای عصبی-عضلانی
- مسمومیت با منیزیم که با گرگرفتگی، تعریق، افت فشار خون، کاهش رفلکسهای تاندون عمقی، فلج عضلات، ضعف، هیپوترمی، کلاپس گردش خون و اختلال قلبی، سیستم عصبی مرکزی یا تنفسی مشخص میشود.
