ویتامین ها و مواد معدنی
-
آیا مصرف منیزیم در کاهش وزن مؤثر است؟
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که با کنترل قند خون، کمک به سلامت قلب و بهبود خواب، می تواند برخی از علل اصلی افزایش وزن را برطرف کند.…
ادامه مطلب -
علائم کمبود آهن: با نشانه های شایع و علائم کمتر شناخته شده کمبود آهن آشنا شوید
بسیاری از ما علائم رایج کمبود آهن مانند سرگیجه، خستگی، رنگپریدگی و شکنندگی ناخنها را میشناسیم اما این مشکل تغذیه ای شایع، علائم کمتر شناخته شده ای نیز دارد…
ادامه مطلب -
ویتامینهای مورد نیاز کودکان، آیا کودکان سالم به مکمل نیاز دارند؟
در حالت ایدهآل، ویتامینهای مورد نیاز کودکان باید از طریق یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل لبنیات، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل و منابع پروتئینی مانند…
ادامه مطلب -
آهن چیست؟ چه فوایدی دارد و با چه داروهایی تداخل دارد؟
آهن یک ماده معدنی مهم در رژیم غذایی ماست. در واقع، آنقدر حیاتی است که برای اطمینان از دریافت کافی آن بسیاری از غذاها، از شیر خشک گرفته تا…
ادامه مطلب -
ویتامین E: همه آنچه لازم است در مورد آن بدانید
ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای چشم، مبارزه با بیماریها، سلامت خون، مغز و پوست مهم است. برخلاف آنچه بسیاری تصور می کنند ویتامین ایی…
ادامه مطلب -
فسفر چیست؟ مصرف کم و یا بیش از حد آن چه عوارضی دارد؟
فسفر یک ماده معدنی است که نقش های کلیدی در بدن ایفا می کند که مهمترین آنها کمک به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها، رشد و ترمیم…
ادامه مطلب -
فولات و اسید فولیک چه تفاوتی دارند؟
فولات و اسید فولیک هر دو نوعی ویتامین B9 هستند که نقش کلیدی در تولید گلبول های قرمز سالم دارند؛ با این حال، تفاوت های مهمی نیز بین این…
ادامه مطلب -
علائمی که نشان میدهد کمبود ویتامین B12 (کوبالامین) دارید
کمبود ویتامین B12 در مراحل اولیه بدون علامت است و تشخیص آن یک چالش، زیرا اغلب این فرضیه وجود دارد که کم خونی معیار لازم برای تشخیص کمبود کوبالامین…
ادامه مطلب -
کوبالامین چیست؟
بدن ما برای عملکرد طبیعی مغز و سیستم عصبی، تشکیل گلبول های قرمز و سایر فرآیندهای حیاتی به کوبالامین نیاز دارد که عمدتاً در محصولات حیوانی یافت می شود.…
ادامه مطلب -
آنچه در مورد اسید فولیک باید بدانید
اسید فولیک چیست و چرا مهم است؟ اسید فولیک شکل مصنوعی فولات (ویتامین B9) است که به صورت مصنوعی توسط تولید کنندگان به مکمل ها و مواد غذایی اضافه…
ادامه مطلب