علائم کمبود ویتامین های مختلف را بشناسید

 علائم کمبود ویتامین های مختلف بسته به ویتامین و شدت کمبود آن متفاوت است. تعدادی از این علائم ممکن است با شرایط دیگر همپوشانی داشته باشند.

علائم کمبود ویتامین A

• خشکی چشم
• لکه های بیتوت که باعث خشکی ملتحمه چشم می شود
• شب کوری
• کراتومالاسی (کدری قرنیه) و نابینایی دائمی

چه کسانی بیشتر در معرض خطر کمبود ویتامین آ هستند؟

• افراد مبتلا به بیماری التهابی روده
• افرادی که دچار عفونت مزمن دستگاه گوارش هستند
• مبتلایان به سیروز کبدی
• افراد مبتلا به نارسایی پانکراس
• افرادی که دچار عفونت سرخجه (سرخک) هستند

علائم کمبود ویتامین B1 (تیامین)

• از دست دادن اشتها
• تحریک پذیری
• مشکلات حافظه کوتاه مدت
• از دست دادن حس در اندام ها
• علائم نارسایی قلبی، از جمله تورم دست ها یا پاها
• درد قفسه سینه مربوط به ایسکمی
• احساس سرگیجه
• دوبینی
• از دست دادن حافظه
• گیجی یا علائم سردرگمی
• بری بری مرطوب که بر سیستم قلبی عروقی تأثیر می گذارد
• بری بری خشک که بر اعصاب تأثیر می گذارد
• سندروم ورنیکه کورساکوف که باعث تغییر در راه رفتن، بینایی و سلامت چشم و وضعیت روانی فرد می شود

علائم کمبود ویتامین B2 (ریبوفلاوین)

• خستگی
• گلو متورم
• تاری دید
• افسردگی
• ترک های پوستی و خارش
• درماتیت اطراف دهان
• دژنراسیون کبد
• ریزش مو
• مشکلات باروری
• کمبود سایر مواد مغذی

علائم کمبود ویتامین B3 (نیاسین)

کمبود نیاسین منجر به وضعیتی به نام پلاگر می شود که علائم مختلفی ایجاد می کند، اما شایع ترین آنها عبارتند از:

• درماتیت (التهاب پوست)
• اسهال
• زوال عقل
• اضطراب
• تمرکز ضعیف
• افسردگی
• تحریک پذیری
• خستگی
• ضعف عضلانی
• با پیشرفت پلاگر ممکن است فرد دچار زوال عقل و هذیان شود

علائم گوارشی کمبود B3 عبارتند از:

• کم اشتهایی
• حالت تهوع
• ناراحتی اپی گاستر (اصطلاحی برای توصیف ناراحتی یا درد در ناحیه زیر قفسه سینه و بالای شکم)
• افزایش ترشح بزاق
• درد شکم
• گاستریت
• آکلروهیدریا (فقدان کامل اسید معده)
• گلوسیت (التهاب زبان)
• درد دهان
• دیسفاژی (دشواری بلع)
• اسهال آبکی، گاهی همراه با خون و مخاط

علائم پوستی کمبود  B3 عبارتند از:

• احساس سوزش پوست
• بثورات مالاریا که به عنوان راش پروانه ای نیز شناخته می شود و ممکن است روی دست ها، پاها و گردن ظاهر شوند

کمبود ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)

• بی حسی و سوزش دست و پا
• سردرد
• خستگی مفرط
• تحریک پذیری
• بی قراری
• مشکلات خواب
• دل درد
• سوزش سردل
• اسهال
• تهوع و استفراغ
• از دست دادن اشتها

علائم کمبود ویتامین B6

• مشکلات زبان، مانند گلوسیت (التهاب زبان)
• استوماتیت (التهاب دهان)
• کیلیت زاویه ای (ترک گوشه لب)
• تغییر وضعیت روانی
• نوروپاتی محیطی
• درماتیت سبورئیک (نوعی التهاب پوستی مزمن که با شوره سر همراه است)
• کم خونی

علائم کمبود ویتامین B7 (بیوتین)

• هیپوتونی (کاهش تون عضلانی یا شُلی عضله)
• آتاکسی(ناهماهنگی حرکات عضلات)
• تشنج
• بی حسی و گزگز اندام ها
• تاخیر رشد در کودکان
• آتروفی بینایی (از بین رفتن رشته های عصبی چشم)
• کم شنوایی حسی عصبی
• حالت تهوع
• استفراغ
• از دست دادن اشتها

علائم کمبود ویتامین B9 (فولات)

• ضعف
• خستگی
• مشکل در تمرکز
• تپش قلب
• سردرد
• تنگی نفس
• درد و زخم روی زبان
• علائم خونریزی دستگاه گوارش (GI)
• تغییر رنگدانه مو و ناخن

علائم کمبود ویتامین B12

• کم خونی
• خستگی
• تپش قلب
• پوست رنگ پریده
• کاهش وزن
• بی حسی و گزگز در اندام ها

علائم کمبود ویتامین C

• ژنژیویت (التهاب لثه) همراه با خونریزی
• بیماری پریودنتال (لثه)
• از دست دادن دندان
• پتشی مخاطی پوست (نوعی تجمع غیر طبیعی خون خارج از رگ ها)
• اکیموز یا خونریزی در پوست
• هیپرکراتوز یا ضخیم شدن پوست
• آلوپسی که به عنوان ریزش مو نیز شناخته می شود
• پیچ خوردگی ساقه موها ناشی از اختلال در تولید کلاژن
• خم خوردگی موها به علت ضعیف شدن فولیکول های مو
• خونریزی های اطراف فولیکول های مو
• تغییرات مرتبط با ناخن، مانند کویلونیشی (ناخن های قاشقی) و خونریزی های ترکشی (رگه های قرمز زیر ناخن)

کمبود ویتامین C را اسکوربوت نیز می‌گویند که یک بیماری نادر است اما با درمان سریع قابل برگشت است. علائم و نشانه های اسکوربوت عبارتند از:

• درد مفاصل
• دردهای عضلانی
• همارتروز یا خونریزی در مفاصل
• خونریزی های عضلانی
• کبودی استخوان

علائم کمبود ویتامین D

اکثر افرادی که کمبود ویتامین D دارند، علائمی ندارند. با این حال، کمبود خفیف و مزمن ممکن است منجر به موارد زیر شود:

• هیپوکلسمی (پایین بودن سطح کلسیم بدن)
• پرکاری پاراتیروئید یا هورمون های پاراتیروئید بیش از حد، که می تواند خطر ابتلا پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد

کمبود شدید و طولانی مدت ویتامین D می تواند باعث مشکلات زیر شود:

• هیپرپاراتیروئیدیسم ثانویه (پرکاری پاراتیروئید ثانویه)
• درد استخوان
• درد مفاصل
• دردهای عضلانی
• خستگی
• انقباض عضلانی
• ضعف
• پوکی استخوان که منجر به شکستگی استخوان می شود

کودکان مبتلا به کمبود ویتامین D ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

• تحریک پذیری
• بی حالی
• تأخیر در رشد
• تغییرات استخوانی
• شکستگی ها

علائم کمبود ویتامین E

• آتاکسی (ناهماهنگی حرکات عضلات)
• مشکل در نگاه رو به بالا
• هیپورفلکسی که از بین رفتن رفلکس های عضلانی اسکلتی است
• کوری
• زوال عقل
• آریتمی های قلبی
• ضعف عضلانی
• انقباض میدان بینایی

علائم کمبود ویتامین K

• اختلالات خونریزی
• اختلال در رشد استخوان
• بیماری های قلبی عروقی
• خونریزی در محل‌های رگ‌گیری
• نوزادان تازه متولد شده که سطح ویتامین K خون پایینی دارند در معرض خطر خونریزی قراردارند.