فواید نوشیدن آب گرم چیست؟
آب برای سلامت بدن و ادامه حیات ضروری است اما نوشیدن آب گرم فواید دیگری مانند کمک به هضم غذا، بهبود گردش خون و کاهش استرس نیز دارد.
فواید نوشیدن آب گرم
هزاران سال است که مردم نوشیدنی های گرم مصرف می کنند. در طب سننتی روایت های زیادی است که نوشیدن آب گرم برای سلامتی مفید است.
هضم راحت تر
روده کوچک بیشتر آب مصرفی را از طریق غذا و نوشیدنی جذب می کند. نوشیدن کم آب باعث سخت شدن اجابت مزاج (دفع) می شود. کم آبی مزمن به مرور باعث یبوست مزمن می شود یبوست هم باعث دردناک شدن حرکات روده و مشکلات دیگری از قبیل نفخ و هموروئید می شود.
نوشیدن آب گرم به تجزیه سریعتر غذا کمک می کند که این باعث هضم راحت تر غذا می شود. از طرف دیگر با حمایت از حرکات منظم روده خطر یبوست را نیز کاهش می دهد.
سم زدایی بدن
آب گرم است به سم زدایی بدن کمک می کند. وقتی آب به اندازه ای گرم باشد که دمای بدن فرد را افزایش دهد باعث تعریق می شود. تعریق سموم را دفع می کند و منافذ را پاکسازی می کند.
گردش خون بهتر
آب داغ باعث گشادی عروق می شود، به این معنی که رگ های خونی را منبسط می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. این کار به آرامش عضلات و کاهش درد کمک می کند.
کاهش وزن
نوشیدن آب بیشتر چون باعث ایجاد احساس سیری می شود، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. آب برای جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد نیز مفید است. مطالعات نشان می دهد که نوشیدن آب گرم می تواند میزان کاهش وزن را افزایش دهد. محققان دریافتند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب قبل از غذا باعث افزایش 30 درصدی متابولیسم می شود. این در حالی است که نوشیدن آب گرم 40 درصد متابولیسم را افزایش می دهد و این روند افزایشی پس از مصرف آب به مدت 30 تا 40 دقیقه ادامه می یابد.
کاهش درد
آب گرم گردش خون را بهتر می کند و بهبود جریان خون به ویژه در عضلات آسیب دیده می تواند باعث تسکین درد شود.
اگرچه مصرف آب گرم تا حدودی درد را تسکین می دهد، امااز طرفی گرما می تواند باعث تشدید تورم شود.
مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس ها
گرما می تواند تواند فشار ناشی از سرماخوردگی و آلرژی بینی را کاهش دهد. نوشیدن آب گرم و بخار ناشی از آن به باز شدن سینوس ها و حرکت سریعتر مخاط کمک می کند.
به همراه چای و قهوه
هنگامی که آب داغ با قهوه یا چای مخلوط می شود، فواید بیشتری برای سلامتی دارد. قهوه و چای های کافئین دار می توانند بدن را کم آب کنند، به خصوص در دوزهای بالا، اما فوایدی هم برای سلامتی دارند. تحقیقات اخیر نشان می دهد میان مصرف قهوه و افزایش طول عمر، کاهش خطر ابتلا به پارکینسون، برخی سرطان ها، دیابت نوع 2 و برخی بیماری های کبدی و مشکلات سلامت قلب ارتباط وجود دارد.
نوشیدن چای هم خطر سکته مغزی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری کبد را کاهش می دهد.
کاهش استرس
یک فنجان آب گرم به مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف مایعات داغ، مانند چای و قهوه، می تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. اگرچه برخی از اثرات آرامبخشی آن به وجود کافئین در قهوه و چای مرتبط است اما گرما نیز باعث بهبود خلق و خو می شود.
