تقویت ناخن ها : راز داشتن ناخن های سالم و قوی

بیوتین که با نام های ویتامین H و ویتامین B7 نیز شناخته می شود، یکی از ویتامین های گروه B است. این ویتامین محلول در آب است و در بدن ذخیره نمی شود، بنابراین باید برای اطمینان از کافی بودن میزان آن در بدن، بیوتین را به صورت روزانه مصرف کنید.

بیوتین نقش مؤثری در تقویت ناخن ها و موها دارد و به عملکرد درست سیستم عصبی بدن نیز کمک می کند. غذاهایی مانند ماهی ساردین، تخم مرغ پخته و حبوبات منابع غنی از بیوتین هستند.

2. ناخن ها را کمتر در معرض تماس با آب قرار دهید

خیس خوردن بیش از حد ناخن در آب باعث می شود ناخن ها ضعیف و شکننده شوند. هنگام ظرف شستن دستکش بپوشید و موقع حمام کردن سعی کنید دستانتان کمتر با آب در تماس باشد.

3. هیدراته بمانید

نوشیدن آب کافی برای سلامتی ضروری است و سلامت ناخن ها نیز از این قاعده مستثنی نیست. بدون رطوبت کافی، ناخن ها شکننده شده و به راحتی می شکنند و پوسته می شوند. نوشیدن آب کافی به آنها کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و قوی بمانند.

4. از یک رژیم غذایی مغذی و متنوع استفاده کنید

برای تقویت ناخن ها حتماً باید رژیم غذایی شما حاوی تخم مرغ، گوشت (قرمز و سفید) و ماهی، غذاهای حاوی پروتئین گیاهی (حبوبات، توفو)، سبزیجات زرد و نارنجی (مانند هویج، سیب زمینی شیرین، فلفل دلمه ای)، سبزیجات (مانند کلم پیچ، اسفناج، شاهی، کلم)، چربیهای سالم (مانند آجیل ها، مغزها، آووکادوو)، عصاره قلم (آب قلم)، توت ها و ماءالشعیر باشد.

5. مراقب محصولاتی که استفاده می کنید باشید

بسیاری از لاک ها و پاک کننده های ناخن حاوی مواد شیمیایی هستند که ناخن ها را ضعیف میکنند. از پاک کننده های لاک ناخن که حاوی استون هستند استفاده نکنید زیرا به ناخن ها آسیب رسانده و باعث خشکی آنها می شوند.

اگر از ضدعفونی کننده دست یا دستمال مرطوب استفاده می کنید، آن ها را روی ناخن ها نمالید. ضدعفونی کننده های حاوی الکل، باعث خشکی پوست دست و ناخن ها و شکنندگی آنها می شوند. برای کار با مواد شستشو از دستکش استفاده کنید

شامپوهایی که مخصوص موهای چرب هستند در تماس با ناخن، ممکن است باعث خشکی، ضعف و شکنندگی ناخن ها شوند.

6. از کاشت ناخن، استفاده از ناخن های مصنوعی و لاک، تا حد امکان اجتناب کنید

ناخن های شما نیاز به تنفس دارند و استفاده مکرر از آنها باعث ضعیف شدن و حتی تغییر رنگ ناخن ها می شود.

7. ناخن ها را به طور مرتب کوتاه کنید

همانطور که یکی از راه های تقویت موها، نوک گیری مرتب آنها است، کوتاه کردن مرتب ناخن نیز، یکی از راه های تقویت ناخن ها و حفظ سلامت آنهاست. ناخن های کوتاه تر کمتر در معرض ترک خوردن و شکستن هستند.

8. ناخن ها را به روش درست سوهان بزنید

سوهان زدن ناخن ها در یک حرکت رفت و برگشتی مانند اره می تواند باعث ضعیف شدن آنها شود. روش درست، سوهان کردن ناخن در یک جهت است و نه رفت و برگشتی. علاوه براین سوهان کردن زیاد کناره ها ناخن باعث شکنندگی آنها می شود.

9. استفاده از تقویت کننده ناخن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید

اگرچه تقویت کننده های ناخن بدون نسخه برای کوتاه مدت مؤثر هستند اما تقویت کننده های تجویزی بهترین انتخاب برای استفاده طولانی مدت هستند. آنها حاوی مواد شیمیایی هستند که هم استحکام ناخن را افزایش می دهند و هم رطوبت را به دام می اندازند تا از شکنندگی آنها در آینده جلوگیری کنند.

هشدار : اگر درمان های مختلفی را امتحان کرده اید و هیچ نتیجه ای نداشته باید به پزشک مراجعه کنید. ممکن است علت نازکی و شکنندگی ناخن های شما یک بیماری زمینه‌ای باشد. در چنین وضعیتی تنها راه مجدد تقویت ناخن ها درمان بیماری است.