علائم هشدار دهنده مشکلات قلبی در حین ورزش

بیماری‌های قلبی عروقی (CVD) دسته‌ای از بیماری‌ها هستند که بر قلب یا عروق خونی (وریدها و شریان‌ها) تأثیر می‌گذارند. عواملی که بر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی تأثیر می گذارند و ریسک ابتلا را افزایش می دهند عبارتند از :

• فشار خون بالا
• کلسترول بالا
• دیابت نوع 2
• بیماری کلیوی
• عدم تحرک بدنی
• رژیم غذایی ناسالم (مصرف غذاهای سرشار از چربی اشباع شده)
• چاقی
• آلودگی هوا
• مصرف دخانیات
• مصرف الکل
• استرس
• سابقه خانوادگی
• پیشینه قومی
• جنسیت
• سن

ورزش و مشکلات قلبی

فعال ماندن راهی عالی برای کاهش خطر بیماری قلبی است. ثابت شده است که ورزش های هوازی منظم مانند پیاده روی سلامت قلب را بهبود می بخشد و برخی عوامل خطر بیماری های قلبی مانند اضافه وزن و فشارخون بالا را کاهش می دهد.

با این حال، ورزش گاهی اوقات می تواند خطر حمله قلبی را افزایش دهد، به خصوص در کسانی که بیماری قلبی دارند و فعالیت ورزشی خود را به درستی کنترل نمی کنند.

ورزش برای کمک به پیشگیری از بیماری قلبی حیاتی است و به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر است، اما باید اقدامات احتیاطی را انجام دهید، به خصوص اگر:

• پزشک به شما گفته است که یک یا چند مورد از عوامل خطر بیماری قلبی را دارید
• اخیراً یک حمله قلبی یا سایر مشکلات قلبی را تجربه کرده اید
• قبلا غیر فعال بوده اید

افراد مبتلا به بیماری قلبی تقریباً همیشه می توانند با خیال راحت ورزش کنند اگر از قبل ارزیابی شوند. با این حال، ورزش برای همه افراد مبتلا به بیماری قلبی مناسب نیست. اگر تازه شروع به ورزش کرده اید، نکته کلیدی این است که برای جلوگیری از عوارض جانبی آهسته شروع کنید. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود صحبت کنید. همچنین ممکن است لازم باشد تمرینات خود را تحت نظارت پزشک شروع کنید.

علائم هشدار دهنده مشکلات قلبی در حین ورزش

درد قفسه سینه

بسیاری از افراد درد ناگهانی و شدید قفسه سینه را علامت حمله قلبی می دانند.اگرچه ممکن است برخی از حملات قلبی به این شکل شروع شود اما بسیاری از حملات قلبی با احساس ناراحتی خفیف، فشار بالا، احساس فشردگی یا پری در مرکز قفسه سینه شروع می‌شوند.

درد ممکن است خفیف باشد و بیاید و برود. اگر درد بیش از چند دقیقه طول کشید، ورزش را متوقف کنید و به پزشک مراجعه کنید.

تنگی نفس

احساس تنگی نفس غیرمعمول همراه با ناراحتی قفسه سینه در طول یک فعالیت، اغلب پیش درآمد حمله قلبی است. این علامت می تواند قبل از ناراحتی قفسه سینه یا حتی بدون احساس ناراحتی در قفسه سینه رخ دهد.

سرگیجه یا سبکی سر

فعالیت بدنی ممکن است باعث ایجاد احساس خستگی شود، به خصوص اگر به آن عادت نداشته باشید، هرگز نباید هنگام ورزش احساس سرگیجه یا سبکی سر داشته باشید. این علامت هشدار را جدی بگیرید و فوراً  ورزش را متوقف کنید.

اختلالات ریتم قلب

احساس پرش نبض و تپش قلب می تواند نشان دهنده مشکلات قلبی باشد. در صورت مشاهده هر گونه ریتم غیرعادی قلب در طول ورزش، به پزشک مراجعه کنید.

احساس ناراحتی در سایر نواحی بدن

مشکلات قلبی می توانند باعث ایجاد احساسات در سایر نواحی بدن به جز قفسه سینه شوند، علائمی مانند ناراحتی، درد یا فشار در بازوها، پشت، گردن، فک یا معده. یکی دیگر از نشانه های این است که احساس کنید که درد از یک قسمت بدن به قسمت دیگر جابه جا می شود، مثلاً از قفسه سینه، فک یا گردن به شانه، بازو یا پشت حرکت می کند.

عرق کردن غیر معمول

اگرچه عرق کردن در حین ورزش طبیعی است، اما حالت تهوع و عرق سرد می توانند از علائم هشدار دهنده مشکلات قلبی باشند.