ببینید چگونه زندگی ما بر پوست ما تأثیر می گذارد
پوست از بدن محافظت می کند، اما این همه ماجرا نیست. پوست بخش مهمی از چهره ای است که ما به جهان ارائه می کنیم و وقتی سالم باشد، منبع زیبایی است. انتخاب‌هایی که هر روز انجام می‌دهیم – آنچه می‌خوریم، جایی که می‌رویم، احساسی که داریم همه بر ظاهر پوست تأثیر می‌گذارند. در ادامه با ما همراه باشید تا ببینیم چگونه سبک زندگی بر پوست ما تأثیر می گذارد.
- اگر پوست خوب می خواهید، مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف ویتامین C بیشتر و چربی و کربوهیدرات کمتر، کمک می کند افزایش سن تأثیر کمتری بر پوست بگذارد. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند ماهی، میوه ها و سبزیجات را برای محافظت بیشتر از پوست تان در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- برای جلوگیری از جوش زدن، کربوهیدرات های پیچیده (مانند غلات کامل و پاستا) و پروتئین های سالم بخورید.
- خوردن غذاهای غنی از ویتامین های E و C و سلنیوم از پوست ما در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. این ترکیبات حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
- کافئین موجود در قهوه و چای باعث کم آبی بدن می شود و می توانند باعث خشکی پوست شوند. اما مطالعه رو موش ها نشان می دهد که مصرف موضعی کافئین بر روی پوست در کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها پوست و درمان آسیب های ناشی از خورشید مؤثر است. اکنون محققان در تلاشند تا ببینند آیا کافئین موضعی از برای پوست انسان هم نقش محافظتی دارد یا خیر.
- الکل ادرارآور است و باعث از دست دادن آب بدن و در نهایت خشکی پوست می شود. علاوه براین باعث گشاد شدن رگ های خونی می شود، به همین دلیل است که افراد الکلی اغلب صورت قرمز و برافروخته ای دارند. با گذشت زمان، رگ های خونی ممکن است برای همیشه آسیب دیده و قرمزی پوست باقی بماند. الکل، به ویژه شراب قرمز، باعث تشدید روزاسه نیز می شود. روزاسه التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت به خصوص در نواحی گونه ها، بینی و پیشانی است.
ورزش برای هر عضوی از بدن مفید است از جمله بزرگترین اندام ما یعنی پوست. ورزش به گردش خون و تغذیه بهتر پوست کمک می کند. جریان خون بهتر، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به همراه دارد و کمک می کند کلاژن بیشتری در سلول های پوستی ساخته شود که از چین و چروک جلوگیری می کند. در مورد تعریق زیاد نگران نباشید. بلافاصله پس از تمرین صورت خود را بشویید و از هدبندهای محکم که مانع جریان عرق می شود استفاده نکنید، زیرا تجمع عرق می تواند باعث تحریک پوست شود.
7 تا 8 ساعت خواب در شبانه روز بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. شکل خوابیدن هم مهم است. قرار دادن صورت روی بالش باعث می شود به مرور چروکها نمایان شوند. خوابیدن روی شکم نیز پف زیر چشم را بیشتر می کند. بهترین حالت این است که به پشت بخوابید.
علائم کشش( استریچ مارک یا ترک های پوستی) علائم ظاهری در پوست است که 90 درصد از زنان باردار به آن مبتلا می شوند. ممکن است پس از زایمان محو شوند. استفاده از مرطوب کننده ها می توانند تا حدودی ظاهر ترک ها را بهتر کنند. کرم های تجویزی ویتامین A یادرمان با لیزر هم مفید است. (اما در دوران بارداری نباید از آنها استفاده کرد)
آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی دوران بارداری است که در اثر تغییرات هورمونی بوجود می آید. بهترین گزینه برای جلوگیری از جوش زدن این است که صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از هر محصولی برای درمان آکنه با پزشک مشورت کنید.
حدود 90 درصد از آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. هرچه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید، خطر ابتلا به سرطان پوست بیشتر می شود. استفاده از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع بهترین راه برای محافظت از پوست است. محصولاتی را انتخاب کنید که حاوی اکسید روی، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر بهترین انتخاب اند. بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر پرتوهای خورشیدی به شدت قوی هستند، حتی الامکان در این ساعت ها از خورشید دوری کنید.
ملاسما نوعی هیپرپیگمانتاسیون است که باعث لکه های قهوه ای یا خاکستری روی صورت، گردن یا بازوها می شود. زنان بیشتر از مردان مستعد ابتلا به آن هستند و معمولاً با تغییرات هورمونی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می شود. ملاسما ناشی از بارداری معمولاً پس از بارداری از بین می رود. پزشکان برای درمان ملاسما کرم های حاوی هیدروکینون، کوجیک، رتینوئیک یا اسید سالیسیلیک یا کرم ها یا قرص‌های حاوی نیاسینامید یا تراکسمیک اسید تجویز می کنند.
با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می کند و خاصیت الاستین پوست کم می شود. الاستین نقش مهمی در توانایی پوست برای بازگشت به شکل طبیعی خود پس از کشیده شدن دارد. علاوه براین سلول های پوست مانند گذشته به سرعت جایگزین نمی شوند. برای تقویت پوست آنرا لایه برداری کنید تا سلول های مرده پاکسازی شوند. از شوینده های ملایم و مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. محصولات حاوی رتینوئیدها هم برای کاهش چین و چروک های ریز مؤثرند و از همه مهمتر، از آفتاب دوری کنید.
هر روز، پوست با آلودگی های زیادی مانند دود سیگار، دود ماشین ها یا هوای آلوده در تماس است. با تمیز نگه داشتن پوست می توانید سلامت آن را حفظ کنید. هر شب صورت تان را با اسکراب ها و تونرهای ملایم لایه برداری کنید تا سلول های مرده از بین بروند. سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. ( پوست چرب هم به مرطوب کننده نیاز دارد؛ از محصولات مرطوب کننده فاقد چربی استفاده کنید )
سیگار بعد از نور خورشید مهمترین عامل چین و چروک های زودرس و خشکی پوست است. در زیر میکروسکوپ میتوان چین و چروکها را در افراد سیگاری ۲۰ ساله دید!. سیگار جریان خون را در پوست کم می کند و باعث تجزیه کلاژن می شود و کلاژن کمتر هم یعنی چین و چروک بیشتر. فشار دادن مکرر لب ها هم باعث ایجاد چین و چروک در اطراف دهان و به خصوص لب ابلایی می شود. راهی برای جبران این آسیب ها وجود ندارد تنها راه پیشگیری و آن هم ترک سیگار است.
هوای سرد و باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و اگزما و روزاسه را بدتر می کند. فقط آب و هوای بیرون نیست. گرمای خشک داخل خانه هم باعث خشکی پوست می شود. در خانه مرطوب کننده بزنید و آب بیشتری بنوشید و برای بیرون رفتن حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
در هوای گرم تابستان از یک ضد آفتاب با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب استفاده کنید و هر دو ساعت یک بار آن را تجدید کنید. اگر پوست شما خشک نیست، برای جلوگیری از جوش زدن در هوای مرطوب، از مرطوب‌کننده‌های بدون روغن استفاده کنید.
اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که زیاد هوایی سفر می کنید حتما لازم است این چند مورد را برای مراقبت از پوست تان رعایت کنید. در هواپیما به دلیل رطوبت کم و گردش هوای داخلی، پوست خشک و سفت می شود. در طول پرواز به جای قهوه و الکل، آب بنوشید. قبل و حین پرواز مرطوب کننده بزنید. سعی کنید در پرواز آرایش نداشته باشید.
