اگر داروهای لاغری مصرف می کنید، نباید این غذاها را بخورید

عوارض جانبی داروهای لاغری

اگر شما هم به دنبال استفاده از داروهای کاهش وزنی مانند اوزمپیک (Ozempic)، ویگووی (Wegovy)، مونجارو (Mounjaro) و زیپ باند (Zepbound) هستید، مهم است که کورکورانه آنها را مصرف نکنید.

اگرچه بسیاری از کسانی که این داروها را مصرف می کنند از اثربخشی آنها در کاهش وزن راضی هستند، اما ممکن است مجبور باشند با عوارض جانبی آنها نیز دست و پنجه نرم کنند.

عوارض جانبی شایع داروهای لاغری عبارتند از:

• حالت تهوع
• استفراغ
• یبوست
• اسهال
• سوزش سر دل
• نفخ
• از دست دادن اشتها
• سوء هاضمه (ناراحتی معده)

داروهای آگونیست GLP-1 چگونه باعث کاهش وزن می شوند

گروهی از داروها به نام آگونیست های GLP-1 که بعنوان داروهای لاغری نیز شناخته می شوند برای درمان چاقی و دیابت نوع 2 استفاده می شوند.

GLP-1 هورمونی است که در دستگاه گوارش وجود دارد و وقتی غذا می خورید این هورمون ترشح می شود و به بدن اطلاع میدهد که برای کنترل قند خون، انسولین بسازد. علاوه براین، این هورمون سرعت حرکت غذا از معده به روده را کاهش می دهد و به مغز سیگنال می دهد که احساس سیری کنید. داروهای آگونیست GLP-1 رفتار این هورمون را در بدن تقلید می کنند و به کاهش وزن، کنترل قند خون، بهبود فشار خون و کلسترول خون کمک می کنند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند.

تأثیر غذاها بر عوارض جانبی داروهای لاغری

به طور کلی غذاهایی که چربی و قند بالایی دارند، ممکن است عوارض جانبی داروهای کاهش وزن را تشدید کنند.

مصرف داروهای کاهش وزن (آگونیست هایGLP-1)، سرعت تخلیه معده را کاهش میدهند تا فرد را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه دارند. هضم غذاهای چرب مدت زمان بیشتری نسبت به سایر غذاها طول می‌کشد. از طرف دیگر، داروی لاغری سرعت تخلیه معده را کم میکند. بنابراین غذای چرب برای مدت زمان بیشتری در معده باقی می ماند و ممکن است باعث تشدید سوء هاضمه، حالت تهوع، استفراغ یا سوزش سر دل شود.

با کاهش سرعت تخلیه معده، اگر به اندازه کافی غذاهای حاوی فیبر مصرف نکنید، ممکن است دچار یبوست شوید.

نوشیدنی‌ها و خوراکی های شیرین هم باعث ناراحتی دستگاه گوارش میشوند و باید از آنها اجتناب کرد.

غذاهایی که هنگام مصرف داروهای لاغری نباید مصرف کنید

خوردن برخی غذاها هنگام مصرف داروهای آگونیست‌ GLP-1 ممکن است احتمال عوارض جانبی ناخوشایند را افزایش دهد. غذاهایی که بهتر است در هنگام استفاده از داورهای کاهش وزن، مصرف آنها را محدود و یا قطع کنید عبارتند از:

• غذاها و نوشیدنی‌های دارای قند افزوده مانند آبمیوه، نوشابه، کیک و کلوچه
• کربوهیدرات‌های تصفیه شده مانند نان سفید، آرد سفید و برنج سفید
• غذاهای فرآوری شده مانند چیپس و شیرینی
• غذاهای پرچرب مانند پیتزا، برگر، مرغ سوخاری و دونات
• غذاهای تند مانند سس تند، سالسا و فلفل تند
• غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مانند سیب زمینی، غلات، چوب شور و نوشیدنی‌های ورزشی. (این غذاها به سرعت قند خون را بالا می برند)

بهترین غذاها در طول مصرف داروهای لاغری

• پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ، توفو و لوبیا
• میوه‌ها و سبزیجات مانند سبزیجات برگ‌دار، سیب، لیمو، پرتقال و گوجه‌فرنگی
• غلات کامل مانند جو دوسر، کینوا، فارو و جو
• شیک‌های پروتئینی

آیا میدانید

دریافت پروتئین کافی برای سیری طولانی مدت، تثبیت قند خون و حفظ عضلات کلیدی است.

چگونه عوارض جانبی آگونیست‌های GLP-1 را مدیریت کنیم

علاوه بر مدیریت آنچه می‌خورید، اقدامات دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید برای به حداقل رساندن عوارض جانبی آگونیست‌های GLP-1 (داروهای لاغری) انجام دهید.

• هیدراته بمانید. بسیاری از اوقات، افراد به دلیل کم‌آبی بدن دچار یبوست می‌شوند و اگر بدن کم‌آب باشد، قادر به هضم غذا نیست. بنابراین، نه تنها داشتن یک رژیم غذایی متعادل، بلکه حفظ وضعیت هیدراتاسیون بدن برای هضم درست، مهم است. بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا الکلی که باعث کم آبی بدن می شوند پرهیز کنید.
• تحرک داشته باشید. پیاده روی بعد از غذا به هضم غذا و تسکین برخی از عوارض جانبی داروهای لاغری کمک می‌کند.
• داروها را طبق دستورالعمل آنها مصرف کنید. ممکن است به دلایل مختلفی از جمله هزینه، عوارض جانبی و یا زمان مصرف، دارو را طبق دستورالعمل آن استفاده نکنید. این کار می تواند اثربخشی دارو را کم و عوارض جانبی آن را بیشتر کند. به یاد داشته باشید که بدون نظر پزشک هیچگاه دوز و زمان مصرف دارو را تغییر ندهید.
• اگر عوارض جانبی شما بیش از حد معمول است، می‌توانید از آنتی‌اسیدهای بدون نسخه برای تسکین ناراحتی معده یا سوزش سر دل خود استفاده کنید. با این حال بهتر است با پزشک خود در مورد عوارضی که دارید صحبت کنید. شاید نیاز به تغییر دارو و یا دوز آن باشد.
• مصرف غذاهای سالم حاوی پروتئین و فیبر در درازمدت هم عوارض را کاهش می دهد و هم شما را به تناسب اندام می رساند.

بیشتر بخوانید

آشنایی با داروهای کاهش وزن و عوارض جانبی آنها

اوزمپیک چیست و آیا برای کاهش وزن مؤثر است؟