غذا ها و مکمل ها
-
نفخ ناشی از کراتین چقدر طول می‌کشد تا از بین برود؟
اگر پس از اضافه کردن مکمل های کراتین به رژیم غذایی تان دچار نفخ شدید، عارضه غیر عادی نیست. بسیاری…
ادامه مطلب -
فواید ماست برای سلامتی چیست و چه کسانی نباید آن را مصرف کنند؟
صدها سال است که ماست بخشی از رژیم غذایی انسان ها است. خوردن یک فنجان ماست تقریباً نیمی از نیاز…
ادامه مطلب -
ویتامینهای مورد نیاز کودکان، آیا کودکان سالم به مکمل نیاز دارند؟
در حالت ایده‌آل، ویتامینهای مورد نیاز کودکان باید از طریق یک رژیم غذایی متعادل و سالم که شامل لبنیات، میوه…
ادامه مطلب -
بهترین زمان مصرف منیزیم و فواید آن براساس زمان مصرف
منیزیم یک ماده‌ی معدنی ضروری است که در بسیاری از غذاها و مکمل‌های غذایی یافت می‌شود. شواهد علمی نشان می‌دهد…
ادامه مطلب -
آیا کراتین باعث یبوست می‌شود؟
اینکه آیا کراتین باعث یبوست می شود یا نه، سؤال بسیاری از ورزشکاران و علاقمندان به تناسب اندام است. کراتین…
ادامه مطلب -
روغن کرچک چه فواید و عوارضی دارد؟
قرن هاست که روغن کرچک (Castor Oli) بعنوان درمانی برای یبوست، القای زایمان، تسکین درد مفاصل و مرطوب کردن پوست،…
ادامه مطلب -
روغن سیاه دانه چه فواید و عوارضی دارد و با چه داروهایی تداخل دارد؟
اگرچه تحقیقات در مورد اثرات روغن سیاه دانه بر سلامتی نسبتاً محدود است، اما شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد…
ادامه مطلب -
کلاژن و پروتئین وی: کدام پروتئین بهتری برای عضلات و پوست است؟
کلاژن و پروتئین وی دو مکمل پرطرفدار در بین ورزشکاران هستند. وجه اشتراک این دو مکمل محتوای اسیدهای آمینه و…
ادامه مطلب -
باورهایی در مورد پنیر: حقایق واقعی یا باورهای اشتباه ؟
پنیر منبع بسیار خوبی از پروتئین و کلسیم است، اما اغلب پنیرها چربی اشباع و نمک زیادی دارند. این یعنی…
ادامه مطلب -
آناناس: هر آنچه باید در مورد این میوه استوایی بدانید
آناناس یک میوه گرمسیریِ کم کالری است که سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین C، پتاسیم و منگز…
ادامه مطلب