ویژگی های یک ضد آفتاب خوب چیست؟

کرم‌های ضد آفتاب به دو طریق از پوست در برابر اشعه‌های خطرناک فرابنفش (UV) خورشید محافظت می‌کنند:

1. بعضی از آنها، نور را منعکس می کنند و مانع جذب آن توسط پوست میشوند.
2. گروه دیگری از آنها اشعه UV را قبل از رسیدن به پوست جذب می کنند و مانع رسیدن آن به پوست می شوند.

آشنایی با اشعه های UVA، UVB و UVC

قرار گرفتن در معرض نور خورشید یعنی قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش که به سه نوع طبقه بندی میشود:

1. اشعه UVA – به عمق لایه درم پوست نفوذ می کند و اغلب باعث آسیب هایی می شود که می تواند منجر به پیری پوست و چین و چروک شود. این اشعه می تواند به طور غیرمستقیم منجر به سرطان شود، زیرا به پروتئین های مسئول ترمیم جهش های DNA آسیب می رساند.
2. اشعه UVB – این اشعه مسئول ایجاد آفتاب سوختگی است. پرتوهای UVB این توانایی را دارند که مستقیماً به DNA شما آسیب بزنند. بیش از حد قرار گرفتن در معرض این اشعه ها گاهی اوقات می تواند منجر به سرطان پوست شود.
3. پرتوهای UVC – به عنوان خطرناک ترین اشعه ها شناخته میشوند، اما لازم نیست نگران این نوع پرتوها باشید زیرا لایه اوزون مانع رسیدن آنها به زمین می شود.

 فاکتور محافظت در برابر نور خورشید یا همان SPF چیست؟

SPF نشان­ دهنده درجه ­ای است که یک کرم ضد آفتاب می­تواند از پوست در برابر اشعه UVB که عامل آفتاب سوختگی، آسیب پوست و سرطان پوست است، محافظت کند و هر چه این عدد بالاتر باشد، محافظت بیشتری خواهد داشت.

در گذشته، انتخاب یک کرم ضد آفتاب خوب به این معنی بود که شما فقط به دنبال یک فاکتور محافظتی بالا در برابر آفتاب (SPF) هستید. اما تحقیقات نشان دادند که اشعه ماوراء بنفش UVA نیز خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. اشعه UVA باعث آفتاب سوختگی نمی شود ولی به عمق پوست نفوذ کرده و باعث ایجاد چین و چروک می شود. براساس تخمین آژانس حفاظت از محیط زیست حدود 90 درصد از تغییرات پوستی ناشی از افزایش سن در واقع ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه UVA در طول عمر ما است.

ویژگی های یک ضد آفتاب خوب

سؤالی که مطرح میشود این است که بهترین ضد آفتاب کدام است؟ واضح است که یک کرم ضد آفتاب با طیف وسیع یا چند طیف محافظتی برای UVB و UVA بهترین انتخاب است. ترکیبات این محصولات طیف وسیع حفاظتی دارند که عبارتند از بنزوفنون ها (اکسی بنزون)، سینامات ها (اکتیل متیل سینامات و سینوکسات)، سولیسوبنزون، سالیسیلات ها، دی اکسید تیتانیوم، اکسید روی و آووبنزون.

1. فاکتور محافظت در برابر اشعه UVB  (SPF)

برای اکثریت قریب به اتفاق افراد، SPF 15 ، انتخاب مناسبی است. اما افرادی که پوست بسیار روشن، سابقه خانوادگی سرطان پوست، یا بیماری هایی مانند لوپوس دارند که باعث افزایش حساسیت آنها به نور خورشید می شود، باید SPF 30 یا بالاتر استفاده کنند.

• SPF 15 – حدود 93 درصد از اشعه های UVB را مسدود می کند
• SPF 30 – حدود 97 درصد از اشعه های UVB را مسدود می کند
• SPF 50 – حدود 98 درصد از اشعه های UVB را مسدود می کند

2. محافظت در برابر اشعه UVA

هیچ رتبه‌بندی وجود ندارد که به شما بگوید یک ضد آفتاب چقدر در جلوگیری از اشعه‌های UVA خوب است، بنابراین وقتی صحبت از محافظت در برابر اشعه UVA می شود، باید به مواد تشکیل دهنده آن توجه کنید.

برای آنکه بدانید آیا محصول مورد نظر در برابر اشعه UVA محافظت ایجاد می کند یا خیر، حداقل یکی از موارد زیر باید در ترکیبات آن باشد : اکامسول، آووبنزون، اکسی بنزون، دی اکسید تیتانیوم، سولیسوبنزون یا اکسید روی.

همه این عناصر بعنوان مسدود کننده های اشعه UVA مورد تأیید قرار گرفته اند.

3. مقاومت در برابر آب و عرق

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA)، ضد آفتابی که سطح SPF آن بعد از 40 دقیقه ماندن در آب همچنان مؤثر باقی بماند را بعنوان ضد آفتاب ضد آب طبقه بندی میکند و اگر پس از 80 دقیقه شنا همچنان مؤثر باقی بماند، بسیار مقاوم در برابر آب طبقه بندی میکند.

4. ضد آفتاب مناسب نوع پوست

یکی دیگر از عواملی که در مورد نحوه انتخاب یک ضد آفتاب خوب باید در نظر بگیرید، دانستن نوع پوست شما است.

• ضد آفتاب برای پوست های چرب – اگر پوست چرب دارید، از ضد آفتاب های معدنی و فاقد چربی استفاده کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی اکسید روی یا دی‌اکسید تیتانیوم باشند، زیرا آن ها در مقایسه با ضدآفتاب‌های شیمیایی کمتر کودوژنیک (آکنه‌زا) هستند. محصولی را انتخاب کنید که روی بسته بندی آن نوشته شده است “غیر کومدوژنیک”، به این معنی که منافذ پوست را مسدود نمی کند.
• ضد آفتاب خوب برای آکنه – اگر نگران تأثیر ضد آفتاب بر روی آکنه های خود هستید، محصولات غیر کومدون زا، فاقد چربی، بدون عطر و بدون پارابن را انتخاب کنید. انتخاب محصولات غیر کمودوژنیک مانع مسدود شدن منافذ پوست می شوند
• ضد آفتاب برای پوست های حساس – اگر پوست حساسی دارید، ضدآفتاب‌های طبیعی حاوی اکسید روی و اکسید تیتانیوم برای شما مناسب است.
• ضد آفتاب خوب برای پوست خشک – اگر پوست خشکی دارید، باید کرم های ضدآفتاب با ترکیبات آبرسان را انتخاب کنید. از محصولاتی استفاده کنید که حاوی مواد مرطوب کننده مانند آلوئه ورا، نیاسینامید، اسید هیالورونیک، روغن نارگیل، روغن آفتابگردان یا عصاره های مختلف میوه هستند.
• ضد آفتاب خوب برای مشکلات پوستی یا آلرژی – افرادی که پوست حساس یا بیماری های پوستی مانند روزاسه دارند بهتر است از ضد آفتاب های مخصوص کودکان استفاده کنند. در این محصولات به جای مواد شیمیایی مانند پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA)، دی اکسی بنزون، اکسی بنزون یا سولیسوبنزون، از دی اکسید تیتانیوم یا اکسید روی استفاده می شود. اگر آلرژی یا حساسیت پوستی دارید، از محصولات حاوی الکل، عطرها یا مواد نگهدارنده استفاده نکنید.
• ضد آفتاب خوب برای نوزادان و کودکان – پوست حساس نوزادان و کودکان به راحتی توسط مواد شیمیایی موجود در کرم های بزرگسالان تحریک می شود. هرگز از ضد آفتاب های حاوی پاراآمینوبنزوئیک اسید (PABA) و بنزفنون هایی مانند دی اکسی بنزون، اکسی بنزون یا سولیسوبنزون برای نوزادان و کودکان استفاده نکنید. در ضد آفتاب های کودکان از موادی مانند دی اکسید تیتانیوم و اکسید روی استفاده می شود که کمتر باعث تحریک پوست می شوند. آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که نوزادان زیر 6 ماه به طور کامل در معرض نور خورشید قرار نگیرند.

نحوه استفاده صحیح از ضد آفتاب

در حالی که انتخاب ضد آفتاب خوب و مناسب مهم است، اما اگر روزانه و به درستی از آن استفاده نکنید، کمک چندانی به محافظت از پوست نخواهد کرد. کارشناسان توصیه میکنند برای برخورداری از مزایای آن، نکات زیر را رعایت کنید :

• کرم ضد آفتاب را 15 تا 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید.
• خانم هایی که آرایش میکنند، می توانند کرم ضد آفتاب را قبل از آرایش روی پوست بمالند و سپس سایر لوازم آرایشی را استفاده کنند.
• حدود 2 قاشق غذاخوری ضد آفتاب برای پوشاندن کل بدن و 2 بند انگشت برای صورت باید استفاده کرد تا محافظت کافی برای پوست فراهم شود. مطالعات زیادی نشان میدهند افرادی که میزان کافی نمی زنند تنها از 10 تا 25 درصد مزیت حفاظتی آن برخوردار می شوند.
• نقاطی مانند نوک گوش‌ها، پاها، پشت پاها، را فراموش نکنید. از آنجایی که لب ها نیز ممکن است دچار آفتاب سوختگی شوند، از یک بالم لب محافظ در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید و آن را مرتباً تجدید کنید.
• فارغ از میزان ماندگاری کرم، حداقل هر 2 ساعت یک بار باید آن را تجدید کنید.
• به تاریخ انقضای روی محصول توجه کنید. ضد آفتاب ها با گذشت زمان اثر خود را از دست می دهند.
• هر زمانی از روز که بیرون هستید از ضد آفتاب استفاده کنید، چه یک روز گرم و آفتابی باشد و چه یک روز سرد و ابری. در روزهای ابری نیز تقریباً 80 درصد از اشعه های خطرناک فرابنفش خورشید از ابرها عبور می کنند.

آیا ضد آفتاب ها محافظت صد درصدی ایجاد می کنند؟

برخی افراد این تصور را دارند که استفاده از کرم ضد آفتاب خوب باعث می‌شود در برابر اشعه‌های خورشید کاملاً محافظت شوند؛ اما اینطور نیست. هیچ ضد آفتابی نمی تواند این کار را انجام دهد.

به گفته کارشناسان، مهم نیست که SPF محصول چقدر بالا باشد، یا با لایه ضخیمی از آن پوست را بپوشانید، کرم ضد آفتاب هرگز به طور کامل از پوست شما محافظت نمی کند. این سوء تفاهم که این محصولات حفاظت کامل ایجاد میکنند ممکن است باعث شود افرادی بدون توجه، زمان زیادی را زیر نور خورشید بگذرانند و دچار مشکلات پوستی و یا حتی سرطان پوست شوند.

آیا ضد آفتاب های پودری برای محافظت از پوست مناسبند؟

فرمول های ساخت ضد آفتاب های پودری، بر پایه مواد معدنی شبیه پودرهای سفت کننده هستند. این محصولات اگر همراه با کرم های ضد آفتاب برای محافظت تکمیلی استفاده شوند، مفید هستند، اما به تنهایی اثربخشی محافظتی ندارند.

سؤالات متداول

متخصصان پوست ضد آفتاب با  چه SPF را توصیه می کنند؟

بر طبق نظر انجمن آکادمی پوست آمریکا، شما باید حداقل از SPF 30 استفاده کنید. کرم های با SPF 30 از پوست در برابر 97 درصد اشعه های خورشید محافظت می کنند. SPF بالاتر می تواند کمی بیشتر محافظت کند، اما هیچ SPF نمی تواند محافظت 100 درصدی ایجاد کند.

بهترین ضد آفتاب برای روزاسه (آکنه) چیست؟

محصولاتی که درماتولوژی تست شده، بدون عطر و برای پوست های حساس بی خطر باشد.

آیا برای تجدید ضد آفتاب باید پوست شسته شود؟

هنگام استفاده مجدد لازم نیست صورت خود را بشویید. با این حال، زمانی که برای اولین بار از کرم ضد آفتاب استفاده می کنید، باید پوست صورتتان تمیز باشد تا هیچ آرایش و ماده ای مانع از رسیدن کرم به پوست نشود.

ضد آفتاب را قبل از مرطوب کننده باید روی پوست مالید یا بعد از مرطوب کننده؟

توصیه می شود که کرم ضد آفتاب آخرین مرحله در روتین مراقبت از پوست باشد، بنابراین باید آن را بعد از مرطوب کننده استفاده کنید.

آیا  اگر هر روز از ضد آفتاب روی صورت استفاده کنیم مشکلی ایجاد نمیکند؟

نه تنها باید هر روز از آن استفاده کنید، بلکه باید هر دو ساعت یک بار آن را مجدداً تجدید کنید تا بیشترین محافظت از پوست صورتتان انجام شود.

چه نوع ضد آفتابی برای صورت بهتر است؟

بهترین محصول برای صورت به نوع پوست و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد. بسیاری از متخصصان کرم ضد آفتاب معدنی را ترجیح می دهند زیرا فاقد مواد شیمیایی خاص است و برای محافظت در برابر آفتاب مؤثرتر است، اما می تواند باعث ظاهر سفید گچ مانندی روی پوست شود. اگر مطمئن نیستید که کدام کرم برای صورت شما مناسب است، با متخصص پوست مشورت کنید.