تناسب اندام و ورزش
-
برای عضله سازی، روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
اگر وزن بدن را بر حسب کیلوگرم در نظر بگیریم برای عضله سازی به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن،…
ادامه مطلب -
چرا باید از روزه خشک اجتناب کرد؟
روزه داری انواع مختلفی دارد مانند روزه متناوب، روزه مذهبی یا حتی روزه گرفتن قبل از انجام عمل جراحی، اما…
ادامه مطلب -
رژیم هک یخ چیست و آیا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
رژیم هک یخ به این معنی نیست که فقط یخ یا غذاهای آلپی بخورید بلکه یک استراتژی کاهش وزن براساس…
ادامه مطلب -
سازگاری متابولیک (حالت گرسنگی) چیست و چه علائم و نشانه هایی دارد؟
محدود کردن کالری برای کاهش وزن کلیدی است، اما زیاده روی در آن ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. سال…
ادامه مطلب -
آشنایی با داروهای کاهش وزن و عوارض جانبی آنها
علاقه روزافزون به کاهش وزن و لاغری سبب شده بسیاری از افراد گزینه استفاده از داروهای کاهش وزن را برای…
ادامه مطلب -
روش های افزایش متابولیسم برای کمک به کاهش وزن
نتایج پژوهش ها نشان میدهد که وقتی صحبت از میزان سوخت و ساز به میان می آید، همه افراد برابر…
ادامه مطلب -
چگونه سیکس پک بسازیم
اخیراً ماهیچه های شکمی مشخص شده یا “سیکس پک” به نماد تناسب اندام و سلامتی تبدیل شده اند. به همین…
ادامه مطلب -
رژیم لاغری HCG ، با خطرات و عوارض آن آشنا شوید
بیش از نیم قرن است که رژیم لاغری HCG با وعده کاهش وزن سریع، علاقمندان به لاغری را جذب می…
ادامه مطلب -
حرکات کششی قبل یا بعد از ورزش: کدام درست تر است ؟
انجام حرکات کششی قبل از تمرین بهتر است یا بعد از تمرین؟ این سؤالی است که این روزها زیاد پرسیده…
ادامه مطلب -
رژیم غذایی اورنیش : آیا برای کاهش وزن مفید است؟
رژیم غذایی اورنیش (Ornish)، یک برنامه غذایی کم‌چرب و گیاهی به همراه ایجاد تغییراتی در سبک زندگی از جمله ورزش…
ادامه مطلب