تناسب اندام و ورزش
-
تعدیل‌کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن (SARM)، چرا خطرناک هستند؟
تعدیل‌کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن که به اختصار “سارم” (SARM) نامیده می شوند از مکمل های محبوب در بین علاقمندان به…
ادامه مطلب -
رژیم غذایی30-30-30 : آیا واقعا برای کاهش وزن مؤثر است؟
یکی از رژیم های غذایی که در شبکه های اجتماعی ترند شده، رژیم غذایی30-30-30 است. اگرچه این رژیم پشتوانه تحقیقاتی…
ادامه مطلب -
تمرینات عضلات کف لگن و اهمیت آن + تصاویر
عضلات کف لگن گروهی از عضلات هستند که از مثانه، رحم و روده محافظت میکنند. این عضلات بافتی یکپارچه را…
ادامه مطلب -
اگر داروهای لاغری مصرف می کنید، نباید این غذاها را بخورید
افزایش روز افزون محبویبت داروهای کاهش وزن و تبلیغات گسترده ای که در مورد تناسب اندام و کاهش وزن در…
ادامه مطلب -
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد
اگر به دنبال یک برنامه غذایی سالم برای حفظ و تقویت سلامت قلب هستید، رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه مناسبی…
ادامه مطلب -
بررسی مکمل های قبل از تمرین و اثربخشی آنها + مکمل های پیشنهادی
در طی سال های اخیر محبوبیت مکمل های ورزشی در بین ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای افزایش یافته…
ادامه مطلب -
آیا پیلاتس برای افراد مسن ورزش مناسبی است؟
آمارها نشان می دهد که استقبال از ورزش پیلاتس پس از سال ها، مجدداً رو به افزایش است. بعنوان مثال…
ادامه مطلب -
آیا پودر پروتئین، منبع مناسبی برای تأمین پروتئین مورد نیاز روزانه است؟
کاهش توده عضلانی یکی از تبعات بالا رفتن سن است که به آن سارکوپنیا می گویند. آنچه می تواند روند…
ادامه مطلب -
برای عضله سازی، روزانه به چه مقدار پروتئین نیاز دارید؟
اگر وزن بدن را بر حسب کیلوگرم در نظر بگیریم برای عضله سازی به ازای هر یک کیلوگرم وزن بدن،…
ادامه مطلب -
چرا باید از روزه خشک اجتناب کرد؟
روزه داری انواع مختلفی دارد مانند روزه متناوب، روزه مذهبی یا حتی روزه گرفتن قبل از انجام عمل جراحی، اما…
ادامه مطلب