ورزش
-
پیاده روی ژاپنی یا 10000 قدم؛ کدام یک بهتر است؟
فراگیر شدن روش های مختلف پیاده روی و تبلیغات پیرامون آنها از جمله پیاده روی ژاپنی یا 10000 قدم پیاده…
ادامه مطلب -
پیاده روی ژاپنی (اینتروال) چیست و چه فوایدی برای سلامتی دارد؟
پیاده روی ژاپنی که به آن پیاده روی اینتروال ژاپنی نیز می گویند، یکی از جدیدترین ترندهای ورزشی است. برخی…
ادامه مطلب -
فواید شگفت انگیز پیاده روی برای سلامتی
پیاده روی کاری است که اکثر ما به طور مداوم در طول روز بدون فکر کردن انجام میدهیم، یک ورزش…
ادامه مطلب -
تعدیلکنندههای انتخابی گیرنده آندروژن (SARM)، چرا خطرناک هستند؟
تعدیلکنندههای انتخابی گیرنده آندروژن که به اختصار “سارم” (SARM) نامیده می شوند از مکمل های محبوب در بین علاقمندان به…
ادامه مطلب -
تمرینات عضلات کف لگن و اهمیت آن + تصاویر
عضلات کف لگن گروهی از عضلات هستند که از مثانه، رحم و روده محافظت میکنند. این عضلات بافتی یکپارچه را…
ادامه مطلب -
بررسی مکمل های قبل از تمرین و اثربخشی آنها + مکمل های پیشنهادی
در طی سال های اخیر محبوبیت مکمل های ورزشی در بین ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای افزایش یافته…
ادامه مطلب -
آیا پیلاتس برای افراد مسن ورزش مناسبی است؟
آمارها نشان می دهد که استقبال از ورزش پیلاتس پس از سال ها، مجدداً رو به افزایش است. بعنوان مثال…
ادامه مطلب -
آیا پودر پروتئین، منبع مناسبی برای تأمین پروتئین مورد نیاز روزانه است؟
کاهش توده عضلانی یکی از تبعات بالا رفتن سن است که به آن سارکوپنیا می گویند. آنچه می تواند روند…
ادامه مطلب -
حرکات کششی قبل یا بعد از ورزش: کدام درست تر است ؟
انجام حرکات کششی قبل از تمرین بهتر است یا بعد از تمرین؟ این سؤالی است که این روزها زیاد پرسیده…
ادامه مطلب -
بهترین زمان برای ورزش کردن کدام است؟ صبح ها یا عصرها؟
اگر بطور منظم ورزش می کنید، ممکن است از خود بپرسید بهترین زمان برای ورزش کردن کدام است، صبح ها؟…
ادامه مطلب