تناسب اندام و ورزش
-
رژیم یویو (چرخه وزن) چیست و چه تأثیری بر بدن دارد؟
طبیعی است که کاهش وزن هدف همه نیست. اما برای کسانی که به دنبال کاهش یک یا دو سایز هستند،…
ادامه مطلب -
ورود به کتوز چقدر طول میکشد و چگونه میتوان آن را سریعتر کرد؟
کتوز یک وضعیت متابولیک است که در طی آن بدن به جای استفاده از گلوکز برای تأمین انرژی از اجسامی…
ادامه مطلب -
رژیم غذایی پالئو: چیست و چرا اینقدر محبوب است؟
رژیم غذایی پالئو (Paleo)، یک برنامه غذایی مبتنی بر غذاهایی است که انسان‌ها در دوران پالئو مصرف می‌کردند یعنی از…
ادامه مطلب -
تعدیل‌کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن (SARM)، چرا خطرناک هستند؟
تعدیل‌کننده‌های انتخابی گیرنده آندروژن که به اختصار “سارم” (SARM) نامیده می شوند از مکمل های محبوب در بین علاقمندان به…
ادامه مطلب -
رژیم غذایی30-30-30 : آیا واقعا برای کاهش وزن مؤثر است؟
یکی از رژیم های غذایی که در شبکه های اجتماعی ترند شده، رژیم غذایی30-30-30 است. اگرچه این رژیم پشتوانه تحقیقاتی…
ادامه مطلب -
تمرینات عضلات کف لگن و اهمیت آن + تصاویر
عضلات کف لگن گروهی از عضلات هستند که از مثانه، رحم و روده محافظت میکنند. این عضلات بافتی یکپارچه را…
ادامه مطلب -
اگر داروهای لاغری مصرف می کنید، نباید این غذاها را بخورید
افزایش روز افزون محبویبت داروهای کاهش وزن و تبلیغات گسترده ای که در مورد تناسب اندام و کاهش وزن در…
ادامه مطلب -
رژیم غذایی مدیترانه ای چیست و چه فوایدی دارد
اگر به دنبال یک برنامه غذایی سالم برای حفظ و تقویت سلامت قلب هستید، رژیم غذایی مدیترانه ای گزینه مناسبی…
ادامه مطلب -
بررسی مکمل های قبل از تمرین و اثربخشی آنها + مکمل های پیشنهادی
در طی سال های اخیر محبوبیت مکمل های ورزشی در بین ورزشکاران حرفه ای و غیر حرفه ای افزایش یافته…
ادامه مطلب -
آیا پیلاتس برای افراد مسن ورزش مناسبی است؟
آمارها نشان می دهد که استقبال از ورزش پیلاتس پس از سال ها، مجدداً رو به افزایش است. بعنوان مثال…
ادامه مطلب