علائم و نشانه های پیری طبیعی چیست؟
تغییر در ماهیچه ها
این یک واقعیت است که با افزایش سن، بدن شما تغییر خواهد کرد. کاهش توده عضلانی و کم شدن قدرت عضلانی بخشی از علائم و نشانه های پیری طبیعی هستند.
به طور طبیعی بدن ما طوری طراحی شده است که با افزایش سن، مقداری از توده عضلانی و قدرت خود را از دست بدهیم که پزشکان به آن سارکوپنیا می گویند. این روند خیلی زودتر از چیزی که فکرش را می کنید شروع می شود یعنی از اواسط 30 سالگی. کاهش توده و قدرت عضلات در اواسط 30 سالگی به آرامی اتفاق می افتد اما در زنان بعد از 65 سالگی و در مردان بعد از 70 سالگی سرعت می گیرد.
اگرچه نمی‌توان روند از دست دادن عضله را کاملاً متوقف کرد اما می توان با انجام تمرینات قدرتی، توان و قدرت عضلات را در هر سنی بهبود بخشید.
تغییر در استخوان ها
تغییرات در استخوان ها یکی دیگر از علائم و نشانه های پیری طبیعی است. اگر تراکم مواد معدنی در استخوان ها خیلی کم شود، فرد دچار پوکی استخوان می شود که احتمال شکستگی را بیشتر می کند. پوکی استخوان در زنان مسن شایع تر است، اما ممکن است مردان نیز با افزایش سن دچار پوکی استخوان شوند. مصرف کلسیم کافی به همراه انجام تمرینات قدرتی کمک می کند تا کاهش تراکم استخوان ناشی از افزایش سن کُندتر شود.
توصیه می شود زنان از سن 65 سالگی به بعد، آزمایش تراکم مواد معدنی استخوان را انجام دهند. اگرچه این غربالگری معمولاً برای مردان توصیه نمی شود، اما افرادی که در معرض خطر هستند بهتر است این آزمایش را انجام دهند. در صورت ابتلا به پوکی استخوان، مصرف دارو، ورزش های تحمل وزن، تغذیه خوب، سیگار نکشیدن و محدود کردن الکل برای پیشگیری از پیشرفت بیماری و کاهش عوارض آن، بسیار مهم است.
تغییر در پوست
کم شدن خاصیت ارتجاعی پوست یکی از علائم و نشانه ها پیری طبیعی است. پوست انسان به دلیل گرانش (جاذبه زمین) و قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید در طی سالیان متمادی خاصیت ارتجاعی خود را از دست میدهد و دچار افتادگی می شود. خشکی پوست و کاهش تولید کلاژن از دیگر نشانه های پیری است که پوست را مستعد چین و چروک می کند. استفاده از کرم ضد آفتاب، سیگار نکشیدن، استفاده از مرطوب کننده ها و محصولات مراقبت از پوست ضد پیری می توانند در کاهش این علائم مؤثر باشند.
تغییر در بینایی
تغییر در بینایی یکی از تغییرات طبیعی است که با افزایش سن به وجود می آید. اغلب افراد با لا رفتن سن دچار نوعی مشکل در بینایی می شوند که بعنوان پیر چشمی شناخته می شود. پیر چشمی، دوربینی و اختلال دید بر اثر بالا رفتن سن است که در آن با از دست رفتن تدریجی خاصیت ارتجاعی عدسی چشم، توانایی چشم برای تمرکز در دیدن اجسام نزدیک از بین می رود. آب سیاه و آب مروارید (دژنراسیون ماکولا) از دیگر بیماری های شایع چشم در سنین بالا است.
تغییر در شنوایی
کم شدن قدرت شنوایی یکی دیگر از علائم پیری طبیعی است. این نوع کم شنوایی که به تدریج و در اثر بالا رفتن سن اتفاق می افتد پرسبایکوسیس نامیده می شود. اگر مرتباً نیاز دارید که از افراد بخواهید آنچه را که می‌گویند تکرار کنند، در شنیدن صدای پس‌زمینه، مشکل دارید و یا وقتی تلویزیون تماشا می‌کنید یا به رادیو گوش می‌دهید، صدا را بلندتر می‌کنید، لازم است برای سنجش شنوایی به متخصص مراجعه کنید.
تغییرات مغزی
افزایش سن تغییراتی را در مغز ایجاد می کند اما کمتر از آنچه فکر می کنید. آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل (دِمانس)، اگرچه با بالا رفتن سن شایع هستند اما بخشی از پیری طبیعی نیستند. کوچک شدن جزئی در برخی از قسمت های مغز طبیعی است با این حال، برای بسیاری این کاهش طبیعی بسیار تدریجی است. با افزایش سن تغییراتی نیز در نحوه ارتباط نورون‌های مغز بوجود می آید که ممکن است باعث مشکلات جزئی شود مثلاً یادگیری زمانبرتر می شود.
مسائلی که باید مراقب باشید
تغییرات فیزیکی
این طبیعی است که با افزایش سن به تدریج کندتر از قبل کارها را انجام دهید اما گاهی اوقات این روند عملکرد فرد را محدود می کند. در چنین شرایطی لازم است به پزشک مراجعه کنید. به طور کلی هرگونه از دست دادن توانایی عملکردهای مستقل – شناختی، فیزیکی و حتی اجتماعی- نیاز به ارزیابی پزشکی دارد.
به خاطر داشته باشید که شما یا حتی شریک زندگیتان ممکن است متوجه برخی تغییرات نشوید. برخی از این تغییرات بسیار ظریف هستند و به تدریج رخ می دهند و فقط وقتی به یک آستانه بحرانی می رسند شخص دیگری متوجه آن می شود مانند فرزندان یا نزدیکانی که مدت زمان بیشتری شما را ندیده اند.
برخی از تغییراتی که با افزایش سن به وجود می آیند تا حدی قابل کنترل هستند. شما باید مراقب مسائلی باشید که ناگهان بسیار بدتر می شوند و یا برای روزها و هفته ها روند بدتر شدن آنها ادامه می یابد.
با بالا رفتن سن سعی کنید به پزشکی مراجعه کنید که سابقه سلامتی شما را به خوبی می شناسد. پزشک شما، فشار خون، کلسترول و قند خون شما را در طول زمان بررسی می کند. علاوه براین ممکن است آزمایش‌های خاصی را برای بررسی میزان عملکرد قلب و سایر اندام ها تجویز کنند. بر اساس نتایج این آزمایشات و معاینات، پزشک ممکن است آزمایش‌های بیشتر، داروها و سایر مداخلات را توصیه کند.
بعنوان مثال فشار خون بالا یکی از علائم پیری طبیعی است. براساس اعلام شورای ملی سالمندی ایالات متحده آمریکا، این بیماری با افزایش سن شایع‌تر می‌شود و 60 درصد از افراد بالای 65 سال در آمریکا مبتلا به فشار خون بالا و تحت نظارت پزشکی هستند. عدم درمان فشار خون بالا احتمال سکته مغزی، حمله قلبی یا بیماری کلیوی را افزایش میدهد. ورزش، تغذیه سالم ، حفظ وزن سالم، سیگار نکشیدن و مصرف برخی داروها می توانند نقش مؤثری در کنترل و مدیریت فشار خون بالا داشته باشند.
تغییرات روانی
تغییرات فیزیکی تنها چیزی نیست که باید به آن توجه کرد. اگرچه افسردگی بخشی از پیری طبیعی نیست اما متاسفانه بسیاری از سالمندان دچار افسردگی می شوند و نیاز به درمان دارند.
افراد مسن اغلب نگران تغییرات در حافظه یا مهارت های فکری خود هستند، اما متخصصین می گویند که نباید نگران وقفه های گاه به گاه در حافظه مانند فراموشی نام، یا کلمه یا جایی که کلیدهای خود را گذاشته اید، باشید.
اما مراقب مسائل جدی‌تر باشید – مانند ناتوانی در حل مشکلات رایج، ناتوانی در انجام یک مکالمه عادی، یا انجام رفتاری خارج از هنجارهای اجتماعی. بعنوان مثال اگر در هنگام رانندگی مسیر خانه را گم کردید این اتفاق نگران کننده است.
آیا میدانید
گم شدن – به خصوص برای مکان‌هایی که قبلاً می‌توانستید بدون هیچ مشکلی به آنها برسید – اغلب نشانه اولیه مشکلات و نگرانی‌ها مربوط به توانایی های مغزی است.
این علائم ممکن است چندین علت احتمالی داشته باشند و این پزشک شما است که می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه اتفاقی در حال رخ دادن است و چه کاری می‌توانید برای درمان یا پیشگیری از پیشرفت آن انجام دهید.
